首页>

维c什么时候吃最好

时间:2020-08-10 16:06:17 /人气:676 ℃

维c什么时候吃最好


来自送我一个后援团的回答:

1、饭后半小时

饭后半小时后食用维生素c是最佳的时间,因为在饭后半小时以后摄入的食物基本经过粗消化了,因此人体消耗也得到了充分补充,在这个时间段食用维生素c是比较理想的,食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间,所以吸收进去基本能补充人体维生素的不足。

2、睡觉之前

如果一天内食用一次维生素c的话,那么可以在睡之前食用是最有效的。因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲,维生素c的排泄量是在睡眠的期间,因此肾脏的血液流动就会下降。所以,在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些,从而得到的结果就是高的血液浓度。

扩展资料:

富含维生素C的食物

1、西红柿

西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

2、苹果

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

3、猕猴桃

猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。

4、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

5、橘子

橘子营养十分丰富,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

参考资料来源:

来自匿名用户的回答:

实验证实,长期日服维生素c1克以上时,可引起草酸尿、高尿酸血症、高外血症,败血症。 吸收维生素c片需要消耗大量的钙,这就是为什么有人吃很多vc后掉牙的原因。维生素c对人体广泛的有益作用,已逐渐为大家所熟知,尤其在抗癌上的功效,使人们容易产生误会,认为:既然维生素c有那么多的好处,应该每天多吃一点,越多越好。从营养学观点看,这种认识是不正确的。合理营养要求,各种营养物质的摄入要符合人体的生理需要,各营养素之间要有一定的平衡,某一种营养素的单独过多的摄入,都会影响到其它营养素的作用,甚至产生有害影响,维生素c也不例外。大剂量的维生素c并非对人体有益无害,它可以引起很多副作用。长期大量服用维生素c(每天1~2克以上),由于维生素c最后在体内代谢成草酸,可使尿中草酸盐大量升高,形成结石,并可使血液和尿中的尿酸含量升高,导致痛风病突然发作。大剂量服用维生素c还可使体内微量元素铜、锌含量下降,也可造成维生素b12的缺乏,引起贫血。维生素c还可使钙质加速溶解进入血液而出现高钙血症和低钠血症。有些人还可以出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心、腹泻等。正常的儿童、少年只要每天保证有一定数量的新鲜蔬菜和水果的摄入,就可以获得所需要的维生素c,不必另外添加维生素c片剂。特殊需要增加维生素c的供给时,应在医生指导下进行,要避免盲目地摄入大剂量维生素c,以免产生一些不必要的有害作用

来自习惯未语先笑O的回答:

  最好是早饭或午饭后吃哦!大家都知道水果“早上吃是金,中午吃是银”,VC也一样,特别是一些从天然水果中提取的VC产品,更是要在早饭或者中饭吃,效果才会好。

来自热心网友的回答:

饭后吃!临睡前吃!一般来说饭后半小时再吃比较好!

来自匿名用户的回答:

建议每天一粒,午饭后服用,早饭后服用也可以不过对于维生素,还是靠食补,易吸收含c的:橘子,苹果,柠檬,多以水果为主 白天吃比较好有利于吸收吧


澳门棋牌合集_如意彩最新版app下载_寿带问答网络平台|网站地图